Calculadora IMC: su número, su grado y qué hacer con él

Calculadora IMC: ponga su peso y su estatura

Peso (kg)

Estatura (cm)

Calcular

Fórmula: peso en kilos dividido por la estatura en metros al cuadrado. La tabla de la OMS vale para adultos; en niños, adolescentes y embarazadas el IMC se lee con otras tablas.

Cómo funciona la calculadora IMC y qué le dice de usted

El índice de masa corporal es una división que se hace hasta con la calculadora del celular: sus kilos entre su estatura en metros, multiplicada por sí misma. Para calcular IMC a mano no hace falta más. Tome a un hombre de 98 kg que mide 1,72 m: 98 ÷ (1,72 × 1,72) da 33,1. Es el número que mucha gente ve la primera vez que prueba una calculadora de IMC, y casi siempre llega con la misma pregunta: ¿y eso qué es?

Conviene saber lo que el número no cuenta. La guía colombiana para adultos lo trata como un atajo, una medida que se usa en lugar de medir la grasa de verdad, y avisa que no dice dónde está esa grasa. Dos personas con el mismo IMC pueden verse muy distintas: una guarda la grasa en las piernas y la otra en la barriga. Y la tabla vale solo para adultos. La OMS explica que en niños y adolescentes las categorías cambian con la edad y el sexo.

Tabla de IMC de la OMS: ¿en qué grado está su cifra?

Los cortes de 25 y de 30, sobrepeso y obesidad, son los internacionales de siempre. La división de la obesidad en grados I, II y III la reproduce la guía colombiana, y el rango normal de 18,5 a 24,9 es el que publican los CDC de Estados Unidos. Si usted está justo en el borde, un kilo más o menos lo cambia de casilla. Tome el número como brújula y no como sentencia.

Kilos por estatura: dónde cambia cada grado

La tabla anterior habla en IMC y la báscula del baño habla en kilos. Para pasar de uno a otro, esta trae el peso en que su IMC llega a cada corte, calculado con estaturas que se oyen mucho en consulta y redondeado al kilo más cercano.

Cada peso es IMC × estatura al cuadrado, redondeado al kilo más cercano: a 1,70 m, 18,5 × 2,89 = 53,47, que se escribe 53.

Para leerla, una mujer de 1,60 m sigue en peso normal hasta unos 63 kg. A los 64 kg empieza el sobrepeso, a los 77 el grado I y a los 90 el grado II. Si su estatura queda entre dos filas, mire la más cercana y deje el dato exacto a la calculadora de arriba.

Qué cambia en la conversación sobre cirugía según su IMC

Ninguna cifra decide por usted, pero sí cambia de qué se habla en la consulta. Aquí van lado a lado la guía colombiana de Minsalud (2016) y las de las sociedades internacionales de cirugía bariátrica (ASMBS e IFSO, 2022):

La colombiana es de 2016; la internacional, de 2022, y es más amplia en la franja de 35 a 39,9. Las dos coinciden en que la cifra sola no alcanza. Según la guía colombiana, decide un equipo con cirujano, nutricionista, enfermera, psicólogo, fisioterapeuta, internista y médico general, y esa mesa de trabajo pone en la balanza otras cosas:

• la edad y qué tan grave es la obesidad;
• las enfermedades asociadas y los riesgos de la operación;
• los hábitos y los factores psicosociales;
• cuánto riesgo tolera la persona;
• si está dispuesta a un seguimiento a largo plazo.

Antes de operar hay evaluación médica, nutricional y psicológica, y después el control no se acaba. Quien llega a esa primera cita con su IMC, su cintura y la lista de lo que ya intentó anotados se ahorra media conversación.

Más allá del IMC: la cintura, con cinta métrica

La misma guía de Minsalud pide medir en cada consulta de adultos el IMC y también la cintura, porque el IMC no ve dónde está la grasa y la de la barriga es la que más preocupa. Para los adultos colombianos propone hablar de obesidad abdominal desde 90 cm de cintura en hombres y 80 cm en mujeres. El exceso de grasa visceral, la que rodea los órganos, empieza en 94 cm en hombres y 90 cm en mujeres. Son sugerencias de consenso de expertos, no una sentencia.

Así se mide, según esa guía:

1. De pie, con los brazos a los lados.
2. Con la cinta horizontal, a mitad de camino entre el borde de las costillas y el hueso de la cadera.
3. Se lee con el aire ya sacado.

Qué hacer ahora: del número a lo que usted hace cada día

El IMC es un número; lo que uno vive es el pantalón que ya no cierra, la escalera de la casa que cansa a media subida, la rodilla que avisa al final del turno. Para los adultos con sobrepeso u obesidad, la guía colombiana propone el mismo punto de partida: un programa largo que junte comida, movimiento y apoyo psicológico, con por lo menos 150 minutos de actividad moderada por semana. La meta es bajar al menos 5 % del peso inicial entre 6 y 12 meses. Para quien pesa 98 kg son unos 5 kg.

Ese programa lo hace usted en la cocina y en la calle. Si ya come con un plan, camina y aun así se pregunta qué más puede aportar un pedido, la respuesta está escrita antes del botón. En la ficha de FitForma, más abajo, figuran para qué se presenta (apoyo para adultos que quieren bajar de peso, junto con la alimentación y la actividad física de cada día), para quién es y la lista de componentes. Léala con su número delante, el 33,1 del ejemplo o el suyo, como se lee una etiqueta en la droguería: antes de pagar.

Quien ya compró a ciegas, con la dieta de YouTube, el gimnasio de dos meses o el quemador de la tienda de suplementos, queda con razón en guardia ante «otra pastilla». Por eso este pedido sigue otro orden. El precio va primero: frasco a $139.900, envío a $10.000, total de $149.900. Si le cuadra con lo que tiene para este mes, deja nombre y teléfono; el asesor llama, confirma el pedido y le dice cuántas cápsulas trae el frasco y cómo se toman. Si en la llamada se echa para atrás, dice que no, y no hay pedido ni pago.

Si vive en un pueblo o en una vereda, esa también es la llamada para preguntar si el mensajero llega hasta allá: el asesor revisa su dirección antes de enviar. Y mientras el paquete no esté en su puerta, el dinero sigue con usted.

1. Deje nombre y celularEl botón de pedido abre un formulario de dos casillas y nada más.
2. Responda la llamadaEl asesor confirma el pedido de $149.900 y le dice cómo se toman las cápsulas; si lo piensa mejor, cuelga sin deber nada.
3. Reciba y pagueLlega el mensajero con el paquete y solo entonces se entrega el dinero.

Cuando tenga la ficha leída, puede pedir FitForma: dos casillas, nombre y teléfono, y $149.900 que se pagan al recibir.